一、做好準備工作
 出門前要認真檢查軍訓服裝，如：軍帽、帽徽、腰帶等。一個都不能少。
  二、裝束一定要合适
  迷彩服裡的體能衫如果洗了還沒幹，最好一件吸汗性好的棉制背心代替，否則你的迷彩服很快會曬出鹽。腰帶要适當緊一點，走起路來會更有精神。襪子最好穿棉制運動襪，鞋子裡面再墊一塊軟鞋墊，這樣會舒服一點。
  三、注意補充水分
  以運動飲料和茶水、鹽水最佳，不要拼命喝白開水或礦泉水。
  四、注意補充營養
  軍訓後體力消耗極大，這個時候不要虧待自己，多吃一些肉類、蛋類，最好還多喝點湯菜類，同時注意補充各種維生素。
 五、注意防病
 大雨或大汗淋漓後不要急于喝水，應該稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。全身大汗 淋漓後，不能馬上沖涼水澡，以免全身毛孔迅速閉合，體内熱量不能散發而滞留體内，引起高熱。
  六、注意防曬
    出門前半小時就要塗防曬霜，它也需要時間吸收。防曬霜要随身帶，一般是二個小時就要塗一次。正确的步驟是先用吸油面紙擦幹淨臉，再塗防曬霜，含有防護UVA功能的會比較好。
 七、不要硬撐
    軍訓中要講“堅持再堅持”，但如果實在支持不下去，一定要休息，不要硬撐，防止出意外，特别是體質較差的同學。
 八、按時作息
    軍訓期間按時作息，養精蓄銳，為漫漫軍訓路打下堅實的基礎。
 九、注意溝通
    軍訓生活中要學會與同學溝通，有困難要學會虛心向同學和老師請教。如：着軍裝、走軍步、站軍姿、疊軍被 等。
  十、謹防中暑
    中暑後的症狀是：面色蒼白、大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、注意力不能集中、口渴、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力。嚴重者：惡心、嘔吐、四肢抽搐、呼吸困難、突然昏倒，甚至昏迷不醒。
    在操場上軍訓時，當發現自己有以上某些症狀時，應及時向軍訓教官或老師提出請假，自己或在别人幫助下馬上到陰涼通風處坐下或仰卧休息，并解開衣扣、褲帶，口服十滴水或霍香正氣水或人丹之類的防暑藥物，以及口服清涼飲料或涼鹽開水。稍嚴重時，其它同學可幫助用冷水毛巾敷病人頭部、胸部、腋下或兩大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮膚，直至皮膚發紅，還可人工向患者扇風，以吹風散熱。這些措施對防止中暑的發生及發展都有着重要的意義，情況嚴重的，經上述處理後或立即送醫院。
中暑是可以預防的，方法是：
 1、在日曬下堅持戴帽；
 2、防暑藥品提前服和随身帶及時服；
 3、及時喝涼開水或含鹽飲料；
 4、軍訓休息時減少追逐、跑、跳，以防止産熱量過多；
 5、有某些中暑的先兆症狀時及時休息處理。

責任編輯：楊曙霞